ดื่มน้ำ ช่วงเวลาไหนดีต่อสุขภาพ

สุขภาพที่ดีนอกจากการดื่มน้ำให้ครบวันละ 8 แก้วแล้ว ยังต้องดื่มให้ถูกเวลาด้วยนะคะ
มาลองสังเกตพฤติกรรมการดื่มน้ำของตัวเองดูว่าที่ผ่านมาเราดื่มน้ำกันถูกเวลารึเปล่า?

แก้วที่ 1 - หลังตื่นนอนทันที ให้ดื่มน้ำอุณหภูมิห้องหรือน้ำอุ่น ก่อนอาบน้ำและก่อนรับประทานอาหารเช้าอย่างน้อย 30 นาที เพื่อช่วยให้ร่างกายตื่นตัว และช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น

แก้วที่ 2 - หลังอาหารเช้า 1 ชม. เพื่อช่วยให้ร่างกายได้ตื่นตัวเต็มที่ พร้อมเริ่มกิจกรรมต่างๆ ของวัน และการดื่มน้ำหลังอาหารอย่างน้อย 45 -60 นาที จะไม่ขัดขวางระบบการย่อยอาหารด้วย

แก้งที่ 3 - ก่อนอาหารกลางวัน 30 นาที เพื่อไม่ให้รู้สึกหิว หรือรับประทานอาหารมากจนเกินไป

แก้วที่ 4 - หลังอาหารกลางวัน 1 ชม. เพื่อให้ร่างกายได้ดูดซึมสารอาหาร และเผาผลาญพลังงานได้อย่างเต็มที่

แก้วที่ 5 - เวลาประมาณ บ่าย 3 โมง เพื่อช่วยลดอาการง่วงนอน ทำให้รู้สึกสดชื่นมากขึ้น

แก้วที่ 6 - ก่อนอาหารเย็น 30 นาที เพื่อช่วยให้รับประทานอาหารเย็นได้น้อยลง เหมาะสำหรับคนที่ควบคุมน้ำหนัก

แก้วที่ 7 - หลังอาหารเย็น 1 ชม. เพื่อช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว และควรดื่มก่อนอาบน้ำ

แก้วที่ 8 - ก่อนเข้านอน 2 ชม. น้ำแก้วสุดท้ายของวันจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในระหว่างที่นอนหลับ และทำให้นอนหลับสบายมากยิ่งขึ้น

ขอบคุณข้อมูลจาก : sarirarak